1
不知道你有没有过这样的体验：在一段关系中，对方总是在向你传递负面情绪，这让你感觉到精疲力尽、疲惫不堪，就像能量从身上被吸走了一样。
这种情况可能是因为遇到了“情感吸血鬼”。
很多高共情的人容易成为情感吸血鬼的“猎物”。
一方面，他们富有同情心和爱心，所以极易忽略危险的信号。
另一方面，他们渴望被别人接受，也不愿伤害别人。
还有一点是，即使察觉到了危险的信号，他们仍深信自己的爱能治愈对方。
这就容易导致他们在一段不健康的关系中被过度消耗和压榨。
在克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁的《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》中，就举了这样一个例子——
有位女士拥有超凡的特质和多个博士学位，有着极高的共情能力。
她和一位英俊迷人的男人结婚了，竭尽所能地花钱帮助丈夫提升，助他成功。
为此，她每周要打3份工，工作80多个小时，而他几乎什么也不做。
在这段婚姻关系中，她的丈夫就像情感吸血鬼一样，让她做出各种自我牺牲。
十几年后，她的身体出现各种疾病，自尊水平也变得极低，甚至怀疑自己的神志是否正常。
直到两人离婚后，她才慢慢恢复过来，重新焕发了活力。
图片来源：https://unsplash.com/
2
情感吸血鬼往往看起来富有魅力且具有吸引力，让人无法把目光从他们身上移开。
这很容易让人放松下来，忽视他们可能带来的情感消耗。
他们的特征是戏剧化、过度情绪化或无法预测的思维或行为，包括以下几种类型：
反社会人格障碍：他们喜欢欺骗，不顾及他人感受，多次侵犯他人的权利，总是表现出咄咄逼人的样子，甚至使用暴力。
边缘型人格障碍：他们喜欢做出冒险和冲动的行为，如赌博、酗酒、暴饮暴食等。有时他们会以自残或自杀来威胁别人，尤其是需要没被满足的时候。
表演型人格障碍：他们喜欢寻求别人的关注，容易受他人影响，往往表现得过度情绪化或戏剧性。他们过度关注自己的外表，常常认为自己与他人的关系比实际上的更亲密。
自恋型人格障碍：他们对权力、成功和吸引力抱有幻想，渴望名望和认可。他们不在乎别人的需要和感受，认为自己比别人更优越，享有更多权利，常常夸大自己的成就和才干。
图片来源：https://unsplash.com/
3
这些情感吸血鬼都有一个共同之处，那就是为了个人利益而进行隐蔽的攻击和操纵。
他们常常会使用如下操纵策略：
有攻击性或隐蔽的攻击性，以达到自己的目的。
必须始终“赢”。他们不会接受“不”作为答案，如果你试图抗拒，他们会让你精疲力尽，直到你放弃。
用最好的言语来描述他们的谎言。
强烈的竞争和争夺意识，确保始终展现他们的“力量”。
没有直截了当的答案，即使是面对一个简单的问题也是如此。
喜欢指责他人。
为了让人感觉糟糕，经常使人陷入内疚。
图片来源：https://unsplash.com/
4
我们需要学会识别情感吸血鬼，目的并不是为了评判他们，也不是试图修复他们，而是为了避免靠近他们，或者建立一个非常健康的界限，来保护自己。
如果你深受情感吸血鬼的困扰，可以通过以下几点来改善自己的处境。
一、远离他们
你需要接受这样一个事实：也许他们永远不会改变。
这样，你才可能真正放弃，选择远离他们，保护自己。
将精力放回到自己身上，把自己放在第一位，而不是过度取悦对方，否则受苦的就是自己。
就像一句话说的那样：当你为了取悦别人而调暗你的光线时，整个世界都变黑了。
设置健康的边界，学会拒绝，减少和他们的接触，或者减少被利用的机会。
二、相信自己
经历过情感吸血鬼的欺骗、操纵、羞辱后，你可能会对自己产生怀疑、失去自信，甚至产生认知失调。这个时候，你需要重建自己的自信。
你可以通过学习了解情感吸血鬼，尤其是自恋型人格障碍，当你越是能清晰地认识他们，你就越能知道问题并不出在自己身上。
你可以找一个头脑清晰、值得信赖的人，帮你进行现实检验，来确认对方使用了哪些策略，来保持自己内心的稳定。
你需要相信自己的感受和直觉，它们是一个很好的信号，反映出你的真实情感。
当自己做对一些事情时，拍拍自己的背，这会让你意识到自己的优点，认可自己的价值。
三、疗愈创伤
在和情感吸血鬼的关系中，你可能会感觉自己的内心被过度耗竭，产生各种受伤的感受。
这时，你需要寻求帮助和支持，来疗愈自己内心的创伤——
你可以向专业的心理咨询师求助，或者参加团体心理咨询，他们能更好地帮助到你。
你可以在安全的环境中释放自己的情绪，比如愤怒地表达：某某，我原谅你这样对待我，你真是让人讨厌，我送你踏上疗愈之路。接着对自己说：我原谅自己知道应该早点离开，却还和你在一起这么久。
除此之外，你还可以多接触能为你提供关注、欣赏、认可、喜爱和允许的人，体验真正健康的关系。这样，你能更快地摆脱情感吸血鬼带来的心理阴影。
图片来源：https://unsplash.com/
联系电话：400-004-0116
联系地址：北京市朝阳区远洋国际中心C座18层
