一到关键时刻就掉链子？可能是这种心理在作怪！

在生活中，我们也许见过很多“一到关键时刻就掉链子”的例子——

平时学习成绩很优秀，但到了高考等重要考试时，却发挥失常；

演讲稿已经背得滚瓜烂熟，但到了真正演讲时，大脑一片空白，变得结结巴巴；

技能已经掌握得很熟练，但到了赛场上，却突然变得生疏，手忙脚乱中输掉比赛......

这些情况，可能是遇到了“瓦伦达效应”。

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卡尔·瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家。

在多年的表演生涯中，他创造了无数次纪录，却在一次重大表演中出现失误，从高空中掉落。

这次的表演要横跨两栋十层高的楼，许多美国知名人物都慕名来观看他的表演，如果他能成功，将收获更大的名利。

瓦伦达对这次表演很看重，在表演前反复琢磨每一个细节动作，以期待能赢得满堂喝彩。

但在表演的当天，他刚走上钢丝没多久，就失足摔落了下来，不幸身亡。

在事后，他的妻子表示“就知道这次会出事”。

因为在出场前，瓦伦达一直反复在说：“这次太重要了，不能失败”。

而在以往的表演中，他只关注走钢丝这件事本身，不去管这件事可能带来的一切。

后来，心理学家把这种因患得患失而导致失败的现象称作“瓦伦达效应”。

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为什么会出现瓦伦达效应呢？

一方面，这可能和做事的动机水平有关。

美国心理学家耶克斯和多德森发现，当人们对一件事越是力求完美时，反而容易事与愿违。

为此，他们进行研究，提出了耶克斯-多德森定律。

在这个定律中，动机的强度与工作效率呈倒U型曲线，中等程度的动机最有利于任务的完成。如果动机过强，反而会对行为产生一定的阻碍作用。

比如，对于一件事，我们越是动机过强、急于求成，反而容易产生焦虑和紧张，影响到正常发挥。

另一方面，这可能和做事的目的性有关。

心理学家曾做过这样一个实验：让被试给绣花针引线，并通过设置不同的奖品，激发不同强度的目的性。

结果发现，被试的目的性越强，越是努力，手颤抖得越厉害，线越不容易引入。

后来，心理学家把这种现象叫做“目的颤抖”，意思是超过一定限度，做事的目的性越强，越不容易成功，反而容易导致“关键时刻掉链子”。

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瓦伦达效应容易影响我们的正常发挥，让我们在“关键时刻掉链子”，造成不必要的损失。

那么，我们该如何避免这种情况出现呢？也许可以试试这样做。

一、保持合理水平的动机

根据前面的耶克斯-多德森定律，我们在做事时，最好能保持一个最佳的动机水平。

动机不能过低，也不能过高，最好能保持在中等水平。

比如，学生在学习时，如果动机水平过低，就容易对学习失去兴趣，不利于进步提升；

如果动机水平过高，就容易处于过度的紧张和焦虑之中，也会影响到学习效果；

而处于中等水平的动机时，适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，学习效率反而更高。

二、平常心看待结果

我们在做一件事时，如果过于看重结果，心里就会有杂念，影响到自己做事的状态；如果放轻松，以平常心看待结果，有时反而能取得好的结果。

正所谓“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，讲的就是这个道理。

有个学生进入新的班级，老师邀请大家在班会上展示才艺。

他为了在大家面前留个好印象，就选了自己熟悉的歌曲，提前反复练习。

结果到了讲台上，他唱着唱着忘词了，只好尴尬地下台。

后来有一次，他在课后很自然地随便哼了一首歌，反而赢得同学们的喝彩。

三、聚焦做事的过程

在做一件事时，我们可以把注意力从事情的结果，转移到做事的过程上。

这样，不仅可以放松心态，也可以体验到做事的乐趣。

比如，你打算画一幅画，与其关注这幅画是否好看，别人会怎么评价，倒不如将注意力放到画画这件事本身，享受画画的乐趣，这样说不定反而能创作出更好的作品。

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