怕一次选错就遗憾终生？4招教你克服选择困难症

每天总在思考吃什么饭，走哪条路，再大一点的选择就是职业规划，结婚生子。

生而为人，我们无时无刻不在做着选择……

也不知从什么时候开始，身边围绕了很多「选择困难症患者」。甚至，我们自己就是。

我们看似用力活着，实则小心翼翼，生怕哪次选错了就遗憾终生。

事实上，只要有选择就会存在痛苦，今天来聊一下「选择困难症」这件小事。

01选择困难症让人痛苦

布里丹效应告诉人们「当你纠结的时候，你正在失去」。

布里丹养了一头毛驴，他每天向附近的农民买一堆草料喂毛驴。某天，农民出于对他的尊敬，送草料时多送了一堆完全相同的草料放在一旁。

可这样一来，毛驴犯难了，它站在完全相同的草料中间，无法分辨哪个更好，迟迟不能做出选择，以至于把自己饿死了。

毛驴饿死就在于它什么都不想放弃，结果什么都得不到。

当选择到来时，人们就像布里丹之驴一样，很容易迷失在什么都想要的幻想中，你不会因为获得收益而快乐，反而会因为失去机会感到痛苦。

什么都想要的人看似追求完美，其实是贪婪在作祟，最终错失良机，这才是最大的不完美。

02为何人们害怕选择

你知道吗？选择太多其实并不好。

人们为什么会害怕选择呢？

1.选择太多造成了「认知负担」

曾有一项研究发现，给一部分消费者提供6种果酱试吃，而给另一批消费者提供24种果酱试吃。结果前一批消费者中有30%选出了一种果酱购买，而后一批消费者几乎无人购买果酱。

美国心理学家特沃斯基认为更多的选项会带来「降低动力」的负面作用。

施瓦茨认为，这是因为过多的选项需要占用很多的认知资源，让我们感受到认知的负担，导致大脑「过载」，从而降低了做出选择的动力，或是逃避选择。

当我们减少选择项时，其实是为大脑减负。

2.「风险厌恶」，对选错的恐惧

心理学家做过这样一个实验，设置了2个方案：

方案1：你可以得到2万元；

方案2：你80%的可能得到3万元，20%的可能什么也得不到。

如果是你，你会怎么选择？

结果发现，虽然方案2按概率可以得到2.4万，但大部分人还是选择了方案1。

为什么呢？

当我们处于收益状态时，往往瞻前顾后，害怕失去已有的，面对选择总想选择好的，害怕错误选择产生损失。

这就是为什么会有反直觉的事出现：手里有好选择的人，会比没有好选择的人更焦虑。

03选择困难症自救手册

选择困难症患者看过来，4招教你摆脱烦人的选择恐惧：

1.接纳不确定性

「效用最大化」原理表示我们希望自己所做的选择都对自己有利，但实际上，选择是没有穷尽的。

我们能做的是接纳结果的不确定性，结束时间精力成本，降低内耗。

2.别问别人，问你的心

独立思考，排除他人的影响，了解自己的需求，做自己认同的事。

极简主义本质上就是要决定什么对你来说更重要，要在自己重要需求上投注更多精力。

3.降低欲望和选择项

降低欲望，减少选择，与其花时间在纠结上，不如相信直觉，满足自己最重要、最有用的第一需求。

以满意为标准看待选项的优点，而不是尽量完美，才这样能更好地克服焦虑。

4.运用旁观思维

俗话讲「当局者迷，旁观者清」，教你一个10-10-10旁观思维：

想象一下如果这么做我10分钟之后会怎样，会不会后悔？

想象10个月后回顾这个决定，是否正确？

想象10年之后选择/没选这条路径的自己，会有哪些遗憾？

让旁观思维逐渐内化为你的思考能力，跨越时间摆脱纠结。

艰难抉择本就不是一种诅咒，而是天赐良机。

高呼「这就是我要的生活，去活出与众不同的自己」。

抛开杂念，简单生活。当你主动做出选择时，才能更好地为生活掌舵。