五一假期来临，你真的会休息吗？3步建立科学的假期休息模式

你是否经常觉得很累，周末或假期明明睡了很久，依然又困又疲惫。

事实上，你累的不是身体，而是精神，是大脑。

列宁曾说：「会休息的人才会工作，会休息才是提升工作效率的第一步。」

问问自己，你真的会休息吗？

趁着这个五一假期，一起学习下健康的休息法，让你的身心得到真正的治愈和放松吧！

01损耗性休息和创造性休息

你是如何享受五一小长假的呢？

人们的休息方式一般分为两种，损耗性休息和创造性休息。

损耗性休息的结果是假期过后就像没有休息一样，甚至更累了。

这就像白天工作很累，但晚上还是控制不住想熬夜，然后越熬越累。假期里有些人放肆熬夜，甚至通宵，这会让身心更加疲惫和损耗。

我们以为这是获得了自由，其实是变相地和白天忙碌的自己对着干。

但这样一来，你的身心并未真正放松，而假期过后只能拖着疲惫的身躯继续投入「战斗」。

另一种是创造性休息，休息时间不会有过多的期待和约束，按自己的感觉去做喜欢的事。

比如去打卡自己没有完成的心愿，去喜欢的城市来一场说走就走的旅行。

这样身心得到真正的放松和滋养，自然会重新焕发生机。

02真正的休息是身心得到放松

现在的社会似乎陷入了一场「忙碌症」。

补觉、疯狂刷剧、宅家打游戏、走马观花式旅行便成了假期的必备「良药」。

但往往一个假期过后，放肆地「挥霍」让你更累更疲惫，甚至陷入一种空虚和懊悔中。

你以为睡得够多就不累了吗？

你认为只要是玩就是放松了吗？

其实不然。

疯狂的补觉带来的可能是越睡越累，而短时无效地玩则增加了你的疲惫感。

真正的放松是身心都得到舒展，是一种内心的富足和充实感。

只有治愈内心，从根本上缓解和降低大脑不必要的能耗，才能摆脱大脑疲惫的状态，得到真正有效的休息。

03科学的假期休息模式

能不能获得充分的高质量休息，决定了你的生活质量。

给你3个放松休息小技巧，希望能帮你从疲劳中解脱出来。

1.早睡早起

俗话说：晚上放纵，白天萎靡。

保证合理的睡眠时间和睡眠质量，才能有更好的休息体验，坚持早睡早起，可以更高效更有精力投入到想做的事情中。

2.专注当下

在内心留出一个属于自己的空间，只感受当时当刻，投入察觉身边的事物。

教你一个正念呼吸法：找一个舒适安静的环境，调整好姿态，放松身心，闭上双眼，去感受与周围环境的链接，专注于呼吸的感觉，一旦有些杂念，就将注意力重新放到呼吸上。

专注当下，正念冥想可以让你获得身心的完全放松。

3.用爱好提升幸福感

米哈里曾说：「获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。」

运动、绘画、读书、养花……当你全情投入到兴趣爱好中时，可以感受到真正的平静和快乐。

卡耐基在《人性的弱点》中说到：「休息并不是什么事都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。」

匆忙赶路，不如放慢脚步，欣赏下沿途风景。

五一快乐，愿你勤于工作，更学会休息！