你会突然不想说话吗？间歇性冷漠其实是在保护你！

你有过这种体验吗？

朋友跟你吐槽时，突然有一天你会有点不耐烦；

和伴侣关系很好，但有段时间就是不想理ta；

听爸妈唠叨，开始还会附和，最后就疲于应付……

你是不是为此陷入过自我怀疑。

其实这在现实中很常见，心理学上称为「间歇性冷漠」。

冷漠不完全是贬义词，间歇性冷漠也并不是漠不关心、冷酷无情。

有时适度冷漠是对你的一种情绪保护！

01间歇性冷漠是共情疲劳

间歇性冷漠是共情疲劳时出现的一种典型状态。

一个人的同理心有限，如果ta在一段时间密集地向外发散情感，原有情感容器就会变空，造成共情失能。

心理学家Albers说过，这时我们内心会有一种防御机制提醒我们该把关心的对象转回到自己身上来。

警惕过度热情，拒绝情感绑架。如果你有以下情况出现，适度冷漠对你来说很重要：

1.过于热情，被情感束缚

当我们对周围人尤其是朋友、家人或伴侣过度热情时，很容易因没能做到什么而感到愧疚，如果长期如此就会有深深的负罪感，也会陷入自我怀疑之中。

2.处于窒息式社交关系

当你的的生活中只充斥着工作，上班要社交，下班还在想工作，没有自己的生活空间时，你要学会情感剥离，用间歇性冷漠给自己充电。

间歇性冷漠不是冷酷无情，也不是对所有事情都漠不关心，而是守护好自己的位置，不过分参与别人的生活，不对身边发生的所有事都抱以过度关心。

这是一种情绪上的休息，也是为了找回自己的边界。

02间歇性冷漠能减少社交伤害

心理学家武志红讲过这样一个故事。他有个朋友很懊恼地跟他说：「我从没想过会对我在意的朋友说出这么伤人的话。」

对方一向待人大方热情，别人有问题他也愿意帮忙，他既有耐心还有想法所以很受人欢迎。

没想到有次好朋友找他吐槽工作时，他直接说：「你自己的工作你做不好你问别人，你再问多久问题都解决不了。」

说完对方不回复了，到了第二天，他才感觉自己说错了话。

平时温和的自己可能某个时刻变得异常暴躁，这其实是身体在提醒你：你承受的负能量到达极致了！

当你的热情被消耗殆尽，适度的冷漠是为了更好的保护自己。

一味的热情有时会让别人觉得理所当然，若哪次你做不好可能就惹来非议。

懂得偶尔付出，间歇性冷漠才会让你的热情更值得，他人也会跟珍惜你的好。

03用间歇性冷漠保护自己

当今社会，我们无时无刻不在接受信息，尤其是一些负面新闻会消耗我们的积极情绪，间歇性冷漠就很好的阻隔了我们与外界的过度关联。

如何用间歇性冷漠保护自己呢？

1.学会保持距离

当我们暂时没有办法处理一些情绪、感受时，后退一步保持距离，而不是纠缠着一定要争个「你死我活」，这样可以更快速帮自己获得平静。

2.屏蔽过量信息

缩短可能接触负面信息的时间，比如每天就看20分钟新闻，不论是积极的还是负面的，不要让自己对外界事物过度焦虑。

3.正视自我需求

要建立好边界意识，不要被情感绑架，先关注好自己的需求。如果你想安静一会但有人不断倾诉时，你可以说「我准备忙一会」「你现在不忙吗」「对，你说的有道理」「可以的」「确实」「我也觉得这样」等来回应。

间歇性冷漠不是自私，反而是一种真诚。

人与人之间热情很重要，冷漠也同样重要。