从不「抱怨」才会憋出内伤，这样「抱怨」让你心理更健康

你真的会抱怨吗？

这句话乍一听很是奇怪。

常人总觉得情绪稳定，不抱怨，积极向上才是我们要追求的「目标」。

事实上，不完全是。

多少人逼自己情绪稳定，却控制不住想要抱怨，最终情绪发泄不出来，陷入内耗、憋出内伤……

问问自己，还有没有发泄情绪的自由了？

想要保持心理健康，不是不去抱怨，而是学会正确地抱怨。

01当我们抱怨时，我们想表达什么

抱怨是表达某种情绪，情绪的背后是核心的需求未被满足。

所有情绪都是我们内心的表达，都在给我们提供有用的信息。

当我们抱怨时，为了发泄不满情绪，表达对某些人或事的失望，也更希望自己的「核心情绪」被看见。

我有个朋友米粒，她最近工作不顺心。那天她就打电话跟我吐槽：「我那个领导太过分了，同事也给我穿小鞋，我真的烦死了」。

我也挺心疼她，跟她一起宣泄，但她刚说一会就停下了，「我是不是负能量太多了？我这么说你会烦吗？哎呀，不说她了，越说越烦！」

她自己把自己的情绪打断了，我也就没再继续追问。

结果没几天，她又开始找我絮絮叨叨，反复说一件事，没有一次把情绪宣泄干净……

其实，这些「过不去的坎」背后都隐藏着未被看见的核心情绪。

否定忽视了核心情绪，再宣泄也无济于事。米粒表面的愤怒和哀怨，核心是领导的PUA，让她的自我价值得不到肯定，没有空间施展个人能力。

找到核心情绪，看到情绪背后我们未被满足的需要，才能更好地抱怨，更恰当表达自我。

02正确抱怨让你远离内耗

你有没有发现，当你憋了一肚子的怨气时，在吐露的那一刻仿佛获得新生。

然后抱怨完，摇摇头：「这点屁事，好像说出来也就这样。」

但偏偏我们被一些所谓鸡汤熏陶：

越抱怨越不幸。

抱怨使人变丑。

没人会跟爱抱怨的人相处……

这些无形的枷锁让很多人不敢抱怨。

而强忍着的结果就是让自身陷入敌对状态，这种攻击性带来的伤害远大于抱怨本身。

最终情绪弹簧崩溃了，我们要么是和对方大吵一架，损害感情，要么就自我攻击，陷入抑郁。

正确的做法其实很简单，学会恰当抱怨，才能宣泄压力、远离内耗。

03 抱怨的正确打开姿势

人们常有这样的误解：一个人如果快乐更多，烦恼更少，就是心理健康。

事实上，逼着自己快乐才是一种错误选择。

学会抱怨也是本事，越抱怨越痛苦，可能是你打开的姿势不对。

1.包容接纳情绪

每个人都是有情绪的，从心理学角度去看：

一个人对待自己的态度满是批判，还是包容接纳？这才是衡量一个人情绪健康与否的关键。

可以尝试找一个合适的时间、场合发泄情绪，接纳负面情绪的存在，规定自己就在这十几分钟，要恰当完整地把情绪吐露出来，不要保留，也不要带有负罪感。

2.改变自我认知

作家三毛曾说：「偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可。但习惯性抱怨而不谋求改变，便不是聪明的人了。」

常常消极抱怨的人，会让负能量无限放大，更容易伤人伤己。

当我们抱怨时对事不对人，原谅别人也放过自己，学会换种角度看问题，当你学会放下，才能重新出发。

3.学会直面问题

有些人跟伴侣抱怨工作难，最后丈夫帮妻子把工作做完了；孩子抱怨家务太累，奶奶心疼地抢过孙子手里的抹布……

这些抱怨的背后是为了逃避困难，推卸责任。

恰当地抱怨不仅仅是宣泄情绪，而应是拂去心中阴霾后，能正确认清现状，直面问题，找寻解决之道。

心理学家温尼科特曾说：「一个人一直活得情绪稳定，其实是一件很可悲的事情。」

学会正确抱怨，抱怨之旅不是路障，而是助你成长的桥梁。