爱自己不是自我放纵，也不是过度自私，真正的自爱只需3步！

毕淑敏在《愿你与这世界温暖相拥》写过：「等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。」

时代的车轮高速运转，成年人的世界充满各种烦恼和困惑，职场压力、感情问题、或是对未来的迷茫、焦虑，以及淹没于人群中的孤独感。

面对扑面而来的各种问题，越来越多人意识到爱自己是前进的源泉和动力。

但是，好像每个人都明白要爱自己却不知如何去做。

今天，我们就来聊聊：

到底什么是爱自己呢？

我们如何去做才算是真的爱自己？

01爱自己的4大表现

站在心理学视角，爱自己是指对自身情感和生理需要的合理关注和支持，既包括自我认同、尊重和关怀，也涵盖了对自我缺陷、不足的理解和接纳。

具体来讲，爱自己有以下4大表现：

1.关心自我感受，远离烂人烂事

不乏有一些讨好型人格，为了得到认可、害怕冲突，选择将别人的需求排在前面，这有可能违背了自我意愿，甚至是让自己遭到委屈。

真正的爱自己是将自己的需求放在第一位，当内心感觉不舒服时冷静1分钟，问问自己的真实想法，学会及时抽离，大声对负能量的人或事say No！

2.看到个人优点，承认自我不足

爱自己要做到真正的自我接纳，看到自己的优点，建立自我认同，还要勇于承认自己的局限和不足。

犯错在所难免，学会原谅自己，避免陷入盲目地自我否定，相信不完美的自己依旧是这个世界独一无二的存在。

3.满足自我需求，小事悦纳自己

无所需求的人总是贫穷的。

人有欲望是正常的事，学会正视和尊重自己的需求，从小事中建立对自我的关爱。

有研究表明过度节省会降低自我幸福感。但一个小饰品、一次推拿理疗或去上一节舞蹈课，这些小需求被满足后会带给你极大的心理慰藉。

4.保持身体健康，关爱心理成长

健身、爬山、骑自行车，运动会分泌大量多巴胺、内啡肽，使人心情愉悦、排遣压力。饮食均衡，不节食减肥也是对自己身体的「尊重」。

自爱不仅是身体健康，随着社会压力的增加，人们也意识到了心理健康的重要性。关注自我成长，实现心理疗愈让你更爱自己。

02 自爱的理解误区

不是所有自我满足都属于真正的爱自己，不顾及别人感受，一味的「自我实现」是自私的表现。

人们对自爱常存在误解，看看这些误区你有没有？

1.爱自己≠放纵自己

欲望被满足后的快乐是短暂的，若沉迷于上瘾性快乐你会离真实越来越远。

明明很疲惫还要打一整天游戏，疯狂吃垃圾食品，躺床上刷无聊的短视频，然后你会发现，看似需求被满足了，其实身心会更加疲累。

2.爱自己≠过度自私

自爱不是以自我为中心。

自私的人，通过索取、消耗和碾压别人来照顾自己；自爱的人，因为更能自我满足，所以更懂得尊重和给予他人。

3.爱自己≠盲目自信

一个回避自己缺点的人，并不是真正的爱自己。盲目自信会让人变得自负，重复着自己的过错，无法与自己和解。

只有真正认可自己的价值，内心坚定的人才会由内而外散发自信的魅力。

03真正的自爱只需3步

爱自己是一种能力，真正的自爱其实没有那么难。

首先要学会察觉自我需求。关注自己的情绪体验，不要只看到积极的一面，对于那些消极负面的想法和情绪，试着去分析和接纳它们。看到情绪背后的信息，我们才能知道如何更好的照料自己。

其次要改善认知，接纳自我。改变能改变的，接纳不能改变的。加强自我认同感，不再去随意否定自己，也不再为了迁就别人甘受委屈，学会看到并且拥抱一个真实的自我。

最后要提升自我，勇于承担责任。谁也无法为我们的行为负责，对于过去做的不当的地方我们要原谅自己，专注当下的自我提升，承担属于我们的责任，用积极的心态探索更广阔的未来。

爱自己是一个人最重要的修行。

当你开始学会爱自己，这个世界便会奔向来爱你。