内耗终结者是「钝感力」，4大秘诀助你修炼钝感

你是个敏感多虑的人吗？

朋友没有及时回复信息，就开始怀疑自己哪里做得不好？

跟领导打招呼没得到回复，就觉得是不是被领导讨厌？

同事讨论问题，总怀疑是不是在说自己坏话？

总是揣度别人的想法，会给你带来很大烦恼。

主持人何炅说过一句话：「你要学会一个词，叫钝感力。你要对很多事情不那么敏感，钝一点，慢一点。」

人生只有保持钝感才能更幸福。钝感力是人生开挂的密钥，能让你很大程度减少内耗。

想要修炼钝感力吗？这几个方法你不可不知！

01凡事「迟钝」一点

钝感力是日本作家渡边淳一提出来的，也就是「迟钝的力量」，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧，是指一种「心态迟钝」。

需要注意的是，钝感力并不是一种单纯的感觉迟钝的状态，而是一种对变化应对能力强的心理素质。

当你拥有钝感力时，对外界的刺激就不易产生强烈的情绪反应，也就是心理韧性更强了。

钝感力具体的表现有哪些呢？

1.不被他人的情绪影响，不在意他人的看法和评价，尤其是批评和否定。

2.不与他人比较，知道什么对自己重要，减少外界干扰。

3.不怕失败，不怕犯错，有敢于挑战和重头再来的勇气。

4.面对突发的事情，能够辩证地看待，会换个角度解决问题。

02钝感是一种能力

都说敏感是种天赋，那钝感应该算是一种能力。

敏感维持好可以帮人解忧，但过度敏感就会给自己造成麻烦，给身体带来负担。

其实，迟钝一点，没什么不好。

钝感力是要学着给自己的大脑、给人生做减法。

在生活中我们需要钝感力。

这个时代本就信息纷杂，你无法判断哪些是真哪些是假，如果太敏感的话，很容易被混乱的信息误导。

在婚姻关系中我们需要钝感力。

很多幸福的婚姻都是双方互相包容忍让来的，若是一点柴米油盐的事情都要争论半天，感情岂能长久？不要事事敏感，心中的不满便会减少许多。

在职场上更需要钝感力。

董明珠曾说：「职场上，最降低工作效率的事，不是刷淘宝、也不是聊微信，而是玻璃心。」

身在职场，若是一点委屈无法承受，被批评两句就拍桌子走人，领导没跟你打招呼你就陷入无限内耗，试问，这工作还干不干了？

03修炼钝感力的秘诀

拥有钝感力的人在面对挫折、压力和不良情境时，能够保持冷静、理智和稳定的态度。

这种能力可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难，减少情绪波动对身体和心理的危害。

给你4个方法，一起来修炼钝感力吧！

1.敢于正视挑战

通过正视自己的问题、面对困难和挑战，帮助自己逐渐适应外界的变化和不确定性。

培养自己观全局的能力，当看待一些小事时这样问问自己：「五年后，十年后，这件事真的还会为自己带来巨大的影响吗？」

2.调整自我认知

不将价值建立在社会比较的基础上，要有自己的一套价值观体系，拥有积极的认知和态度，不揣测他人看法，不跟自己较劲。

时刻提醒自己：「你是什么样的人，别人说了不算」！

3.建立有效的社交支持

停止不必要的社交，专注自己的看法和感受。同时，与朋友、家人、同事建立互相支持和鼓励的关系，增强自己的社交支持。

4.保持良性生活方式

保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，不要刻意关注别人的动态，忽略掉社会中的「噪音」，减少因繁杂的消息所带来的敏感不安，有助于提高身体和心理的韧性。

在修炼钝感力的过程中，不应该简单地追求没有情绪反应的状态，而是要在保持冷静的同时，也要保持积极的心态和行动。

不要去偷窥别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

把时间和经历还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

愿你也拥有「迟钝」的智慧！